瑜米之伽
动作二：叩首式
体式介绍：头晕也经常袭击上班族，令人感到神志不清，思维混乱，这时可做叩首式。叩首式往下弯头的伸展运动，能让血液回流至头部，具有改善气色、防治头晕和失眠的效果，还可以使面部肌肤显得水润光泽，延缓老化与减少细纹。
呼吸要点：自然呼吸。
在做这个练习时，上半身弯曲时的放松与下垂，是做好此式的关键。做动作时，上半身肌肉要尽量放松；借助地心引力自然下弯，不要勉强；因为血液回流至头部，所以患有高血压、脑血栓和眩晕症的人不适合练习此式。
1、跪坐，臀部坐在两脚脚后跟上；吸气，上身缓慢向前弯曲，直至额头触地；双手置于脚踝旁，掌心向上。
2、吐气，臀部挺起，背部向前推，直至大腿垂直于地面；双手顺势滑动到膝盖两侧，头顶着地；自然呼吸，保持10一15秒钟；恢复放松，反复练习。