5招地板瑜伽让你清晨更清醒

最近看了一篇文章，这样说到：肥胖的人会越来越懒，越来越疲劳，也会越来越胖，这会让你更头疼，不如起床后做做晨起瑜伽，让你变得更清醒，更美丽吧！
不过要记得每天都要做的，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，还能够让你做的更好，显得更瘦，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。

伸展你的腹部、胸部、背部：首先我们先保持俯卧姿势，双臂缓慢的支撑起你的上半身，这个时候要坚持保持5秒，回到原来的位置，要坚持做3次。

　　伸展脊椎的瑜伽动作：跪撑，用力的收紧你的腹部，弓起你的背部，做伸展。

　　胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。

　　腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双瘦放置腿两侧，起握30个。

　　腿部：仰卧，腿伸直，单腿慢慢向臂部弯曲，反复4次，换腿。