减压瑜伽-苦于手脚冰凉时

    手和脚的根部紧张或收缩、扩张血管的植物神经失调，都会使血流不畅而导致手脚冰凉。解决这个问题的关键是缓解肩、大腿、腹部的紧张。并且利用缓解内脏紧张、放松等方式来调整植物神经。

    练习准备:
    1、精油按摩5分钟：特别按摩腹部及感觉冰凉的身体部位。
          精油按摩的方法：http://www.yujiame.com/jianya/1454.html

    2、敷热毛巾3分钟：温热腹部或腰后部等部位。
         敷热毛巾教程：http://www.yujiame.com/jianya/1460.html

    动作：
     1、猫式体位1分钟：放松内脏，加深呼吸，使精神获得放松。
           猫式教程：http://www.yujiame.com/jianfei/2014624.html

    2、并脚式1分钟：目的是促进腿部血液循环，放松大腿根部。
         

    3、上拉按压体位：目的是促进手臂的血液循环，放松手臂根部。

    有帮助的穴位：