瑜米之伽
办公室工作所避免不了的便是眼睛的疲劳。原因是眼部肌肉运动不足。以活动眼睛的方式，来促进血液循环，消除疲劳。另外，如果眼睛疲劳会造成头后部到颈部的紧张，消除这部分的紧张也是接触眼睛疲劳的关键之一。通过练习减压瑜伽，可以很好的缓解这一现象，整个过程只需要11分钟。
练习准备：
敷热毛巾3分钟：敷在颈后部，可以有效消除眼睛疲劳。
敷热毛巾的方法：http://www.yujiame.com/jianya/1460.html
动作：
1、转动眼球1分钟：由于目的是消除眼睛疲劳，所以要在心情舒畅时进行。
2、狮子式体式1分钟：通过狮子式体位来缓解因眼睛的疲劳导致眼部周围及整个面部的紧张。
狮子式教程：http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141237.html
3、转动颈部1分钟：完成狮子坐体式后闭上眼睛顺时针逆时针来转动颈部，这样可以放松颈部，消除包括眼睛在内整个头部的疲劳。
4、舒展头部5分钟：完全防松，闭上双眼，思绪放空，借助想象，放松从颈到头的部位。
有帮助的穴位：
