泡澡瑜伽四式让你轻松减肥又排毒(4)

STEP4：此体式当属四式中最难做的，首先两只手撑地，维持身体微向后倾倒，弯曲双腿，双脚掌挨地。接着抬起一只脚和地面保持平行，脚尖绷起与小腿成90°，坚持30秒后换另一只脚。
 

NG动作：小腿一定要抬高。
 
功效：这个动作能紧实大腿，塑造小腿的线条。
 
升级动作：使出腰部力量，抬起整条腿，和地面形成30度夹角，同时保证脚尖是绷直才有效果哦。