在家就能健身的9式椅子瑜伽（动图）

瑜米之伽

【导读】：如果你没空去健身房，或者被健身房高昂的会员费吓到，完全可以在家利用一把椅子健身哦。以下为用椅子健身的9个动作，每个动作做10—20次，做3—5组，赶快收藏起来吧。 ……

如果你没空去健身房，或者被健身房高昂的会员费吓到，完全可以在家利用一把椅子健身哦。以下为用椅子健身的9个动作，每个动作做10—20次，做3—5组，赶快收藏起来吧。

1、注意事项：脚后跟着地，手掌撑住椅子，以防椅子滑走。

2、注意事项：将椅子作为台阶，可交替进行。

3、注意事项：椅子一定要靠墙，否则会滑走，造成摔伤。

4、注意事项：脚尽量往高处抬，双脚交替进行。

5、注意事项：建议穿弹力裤，否则会和椅面摩擦。

6、注意事项：椅子靠墙，双脚和地面保持垂直。

7、注意事项：双腿弯曲幅度略大，双腿交替进行。

8、注意事项：双腿尽量往高抬起。

9、注意事项：膝盖和椅面垫一块毛巾，以防膝盖磨损。