瑜米之伽
平板支撑式 STEP1:(呼气)双手打开,身体向前 STEP2:手肘撑于肩膀下方,十指交叉
STEP3:左脚勾起,右腿向后呈直线
STEP4:(呼气)身体慢慢落下 眼镜蛇式 STEP1:双手撑于肋骨两侧 STEP2:(吸气)抬头卷起上身 STEP3:(呼气)低头屈双膝
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