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8式母其弥雅减肥瑜伽 塑造好身材(2)

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【导读】:二、瘦大腿 【 战士一式 】 1、按基本 三角式 站立,左脚尖指向左前方,右脚尖转向左方大约15度方向。 2、屈双膝,做成左弓步。吸气,双手慢慢从身旁 ……


二、瘦大腿

战士一式

1、按基本三角式站立,左脚尖指向左前方,右脚尖转向左方大约15度方向。

2、屈双膝,做成左弓步。吸气,双手慢慢从身旁上举至头顶上方,双手合十,保持肘部伸直。呼气,弯屈前膝,保持3次呼吸。

战士二式

1、双脚打开双倍肩宽,左脚4 5 度转向左前方,右脚右转45度,双脚跟在同一条直线上。吸气,双手朝两侧打开,与地面平行。

2、呼气眼睛看向右前方,小腿垂直地面,大腿与地面平行,左腿蹬直,上身不要前倾,保持挺直。保持5次呼吸,换另一侧。


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