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上班族随时随地减肥的三式瑜伽动作(2)
瑜米之伽
【导读】
:二、上班减肥瑜伽动作二: 1、坐在椅子上,把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作,右手往上伸直,手心转向内侧。 2、右手手肘向后背弯曲,同时左手绕 ……
二、上班减肥瑜伽动作二:
1、坐在椅子上,把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作,右手往上伸直,手心转向内侧。
2、右手手肘向后背弯曲,同时左手绕向后背,用一只手抓住另一只手。头稍微往后仰,深呼吸,好像要让胸腔充满气体那样,动作期间做3~5次这样的呼吸。然后再吸气,手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作。换右腿翘到左腿上做动作时,动作不变。左右两边动作各做一次动作。
身体向后倾,抬起一条腿,通过这个动作来锻炼腹部和背部肌肉。可以收紧腹部,调整姿势。
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