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塑造S曲线的郑多燕减肥丰胸瑜伽操(2)

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【导读】:四、暖身操 双臂自然向前伸,上半身尽可能的放低 手臂挺直,身体尽可能的拱起来 1、吸气:肚子贴地趴在地上,四肢尽可能的抬高。 2、吐气:上半身定 ……


四、暖身操

双臂自然向前伸,上半身尽可能的放低

手臂挺直,身体尽可能的拱起来

1、吸气:肚子贴地趴在地上,四肢尽可能的抬高。

2、吐气:上半身定住不动,双臂手肘弯曲後推。

3、吸气:上半身定住不动,双臂伸直并抬高。

4、吐气:四肢和上半身慢慢的放下但不着地。

连接步骤1~4重复完成规定的动作次数。


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