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办公室超简单椅子减肥瑜伽(2)
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【导读】
:3、椅后鞠躬式 动作要领:面向椅背,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,身体前屈成90度,背部保持水平,每次持续1至2分钟。 功能:消除久坐引起的腰酸 ……
3、椅后鞠躬式
动作要领:面向椅背,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,身体前屈成90度,背部保持水平,每次持续1至2分钟。
功能:消除久坐引起的腰酸背痛,美化双腿。
4、椅上前弯式
动作要领:正坐于椅上1/3处,双脚前伸,膝盖打直,上身自然前弯,双手伸至脚踝,每次停留1分钟。
功能:使血液回流至头部,预防失眠,美化腿部曲线,防止下半身肥胖。
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