瑜伽6式 拉伸腿部线条(2)

三、跨步侧拉 修饰腿部线条

1.两脚跨立，左腿屈膝呈90度，侧弯身体。

2.左手贴近脚侧接触地面，右腿最大程度侧开，右手臂斜上侧举，与右腿呈一条直线。静止一分钟，换边。左右交替5组，每组10次。

四、身印式 瘦大腿

1.坐正，腰背挺直，做深呼吸。吸气，左膝弯曲，左脚放在右大腿上。

2.吐气，身体缓慢前弯，双后抓住右脚，停留数秒。还原，换边，重复3~5次。