周末瘦腿瑜伽组合-塑造完美腿型(2)
瑜米之伽
【导读】：大腿内侧的完美塑形 1. 仰卧收腹，两腿屈膝90度抬起。 2. 鼻子吸气嘴巴呼气，头大幅度抬起，两手扶住一只膝盖，视线集中在大腿中央，或者固定在膝盖 ……
大腿内侧的完美塑形
1. 仰卧收腹，两腿屈膝90度抬起。
2. 鼻子吸气嘴巴呼气，头大幅度抬起，两手扶住一只膝盖，视线集中在大腿中央，或者固定在膝盖的边缘。
3. 吐气，没有扶住的膝盖往斜上方伸直。
4. 吸气，恢复原始状态，两手置于恢复位置的膝盖上，然后吐气，将没有扶住的膝盖往斜上方伸直。这样下来为1组动作，一组动作要重复10次哦。
足尖仿佛要挤压底部一般，往远处延伸伸直，会对腿部更加具有紧致的效果。当然，为了两腿之间的距离不要过大，就要好好利用到内转肌咯。刺激内转肌=减掉大腿内侧赘肉。
