简单的瑜伽瘦腿动作见效快又省力(2)

瑜米之伽

【导读】：三、跨步式 step：在腰板伸直的位置，双脚髋关节同宽。拉你的右膝盖朝向你的胸部。伸展你的右腿，你拉你的左膝向胸靠拢。做20次。四、硬拉 step：双 ……

三、跨步式
step：在腰板伸直的位置，双脚髋关节同宽。拉你的右膝盖朝向你的胸部。伸展你的右腿，你拉你的左膝向胸靠拢。做20次。

四、硬拉
step：双脚与肩同宽站在持哑铃或棒子，比你的臀部和掌心你的身体的双手略宽。保持一条直线的下背部，你弯曲你的膝盖，朝地板上降低了臀部。上升到起始位置。

简单的瑜伽瘦腿动作 见效快又省力(2)