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在洗手间就可以轻松练习的减肥瑜伽动作(2)
瑜米之伽
【导读】
:三、脚往后伸直,通过这个动作来强化腰和腿的力量。从而消除腿部疲劳以及水肿。集中注意力来做这个动作效果会更好。 1、两腿打开到与腰同宽,两手 ……
三、脚往后伸直,通过这个动作来强化腰和腿的力量。从而消除腿部疲劳以及水肿。集中注意力来做这个动作效果会更好。
1、两腿打开到与腰同宽,两手放在洗手台上,然后往后退一步。
2、一边吸气,左脚一边往后提。呼气的同时,身体往前倾。左腿脚后跟往后抬,身体和地面保持平衡。脸朝正前方,动作期间呼吸的次数是3~5次。前胸和后脚要跟地面拉开,要保持身体的平行。接着,一边自然地呼吸然后慢慢放下腿,上半身站直。反方向动作不变。左右各做一次动作。
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