瑜伽如何达到减肥效果？

瑜米之伽

【导读】：瑜伽是一种最自然的瘦身法，它的瘦身效果非常持久，你完全不用担心会反弹。只要坚持练习，傲人的身材就能与你常相伴。瑜伽会从以下三个方面来塑造我们的身材，展示瑜伽减肥效 ……

身、心、灵合一，古老的瑜伽运动
瑜伽是一种发源于印度北部喜马拉雅山麓的古老运动，而瑜伽一词，则来源于梵语，有“一致”“结合”“和谐”之意。瑜伽崇尚“天人合一”的养生理念，能很好地调节人的生理、心理与精神，从而让人达到身心和谐统一的境界。如今，瑜伽作为一种独特有效的健身方式正风靡全球。

揭开古老瑜伽神奇的瘦身密码
瑜伽是一种最自然的瘦身法，它的瘦身效果非常持久，你完全不用担心会反弹。只要坚持练习，傲人的身材就能与你常相伴。瑜伽会从以下三个方面来塑造我们的身材，展示瑜伽减肥效果到底怎么样。

消耗热量：
瑜伽的动作虽然很平缓，但消耗的热量却很大。依旧每个体位的练习强度不同，每10分钟的瑜伽练习约能消耗70卡的热量，这相当于两块威化饼的热量。每周坚持进行2-3次的瑜伽练习，每次练习30分钟左右，你体内多余的热量就会别消耗掉，脂肪自然就不会堆积。此外，瑜伽还能帮助拉伸肌肉线条，让你练出修长紧实的好身材。

调节内分泌：
瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调节自律神经的作用，并且能间接调节内分泌系统。此外，瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势，也能直接按摩和滋养内分泌腺，使人体内分泌系统恢复正常。因此，坚持练习瑜伽的人常常会感觉自己的食欲逐渐减弱，从而控制食量，达到瘦身目的。

引导膳食取向：
瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后，便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了，转而倾向于蔬菜、水果等绿色食品。你摄取的食物不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后也不会反弹。