3、 球上三角伸展式
调整体形 优化身体曲线
激瘦原理：
避免运动过程中两侧肩膀下沉，矫正腿部不良站姿，优化身材曲线。
提高身体平衡性，正确使用腰腹部用力，消减腰腹部多余的脂肪。
动作：
① 挺直腰腹部站立，双腿分开约两肩宽，将
瑜伽球放在两腿间隙中，双手垂放，眼睛平视前方。
② 双手侧平举，右脚向右侧外旋转90°角，左脚掌微微内收。
③ 吸气，身体向右侧倾斜，右手顺着倾斜的方向滑至右脚踝，同时左手向上伸直，手指指向天空。转动头部看向左手手指，并体会侧腰部有明显被牵拉的感觉。
④ 保持动作30秒，恢复原位后休息片刻，换另一侧重复练习。
重复次数：
双腿轮换，重复2次。
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