14天“魔术”瘦身瑜伽：第11-12天-目标基本实现
瑜米之伽
【导读】：俗话说：一鼓作气，再而衰，三而竭。减肥计划当然也要一气呵成，不让脂肪在身体内多停留一秒。这一天可以多做一些有拉伸动作的减肥瑜伽动作，对于减少赘肉、赶走体内脂肪的“ ……
俗话说：一鼓作气，再而衰，三而竭。减肥计划当然也要一气呵成，不让脂肪在身体内多停留一秒。
这一天可以多做一些有拉伸动作的减肥瑜伽动作，对于减少赘肉、赶走体内脂肪的“残兵败将”、修复身材曲线效果非常好。
1、 斜板式
流畅全身线条
激瘦原理：
全面消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等全身多个部位的多余脂肪，使身体线条优美、流畅，凸显迷人曲线。
缓解精神压力，改善紧张焦虑的不良情绪，强化免疫系统。
动作：
① 右侧卧，弯曲右臂，右上臂贴地，头部枕在右手掌上，左手放在肚脐前方的地面上。双腿伸直，且交叉脚尖绷紧，使身体呈一条直线。
② 吸气，右手、双脚和腰部同时用力，将右手臂伸直，使身体完全离地，仅靠右手掌和双脚支撑，身体呈一条斜线。
③ 左手慢慢地向上伸展，与右臂呈一条直线，头部向左转动，眼睛望向左手的方向。保持姿势15秒。换另一侧重复动作。
重复次数：
双臂轮换，重复2次。
2、 双角式
打造紧致小巧脸庞
激瘦原理：
加快面部新陈代谢，有效地消除面部水肿，收紧面部肌肉，解决气色晦暗等问题。
挤压腹内器官，强化消化器官的功能；扩张胸部的肌肉，并使手臂得到紧实。
重复次数：6次。
