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特效瑜伽减肥操释放腰背肩颈压力(2)
瑜米之伽
【导读】
:2右手肘顶住左膝,躯干面向右方,吸气,左手向上延伸。 3吐气,右手施力于膝盖上,帮助脊椎向后扭转,左手向后绕大圈,直至手掌着地。 4左手掌尽力 ……
2 右手肘顶住左膝,躯干面向右方,吸气,左手向上延伸。
3 吐气,右手施力于膝盖上,帮助脊椎向后扭转,左手向后绕大圈,直至手掌着地。
4 左手掌尽力向后方移动至你的极限位置后稳定不动(此时的后方是臀部的右侧,因为身体已做了扭转的动作),左肩膀向后打开,下巴靠近左肩,停留调息5次,约30秒钟后,换另一侧身体进行相同动作。
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