替代动作：
有些人因为髋周围的肌肉柔软度不足，双腿要缠在一块儿并不容易，若勉强维持腿部动作，反而无法做出正确的侧伸展动作，此时可坐在
瑜伽砖上，将臀部垫高一些，腿部动作更容易完成。
如果还是觉得很不舒服，则腿部动作改为一般的盘腿即可，虽然选择这么做，臀部外侧便无法实现伸展，但腰部的伸展还是能够做到。
错误动作：
左肩紧绷用力，左手打直，锁死肘关节，造成肩膀和肘关节紧张。或弯腰驼背，伸展的位置转移到背部，无法完全伸展身体侧面。
进阶动作：
身体柔韧性较好的伽友，向左侧倾斜到某个角度时，可将右手肘着地，接着腰部向上推高，使身体右侧的曲线呈圆弧形，增加伸展幅度。
注意：
左手只是轻轻扶在一边帮助平衡，力量尽量由身体右侧来支撑，左肩和左手保持很放松的状态。
身体保持在一个平面上，不弯腰驼背，想象自己是贴在一面玻璃上做动作，左肩往前推，不超越玻璃的界面，右肩往后拉。
