入门
理疗
体式
教学
冥想
视频
减压
常识
会馆
减肥
孕期
教练
生活
下载
音乐
首页
>
瑜伽减肥
> 正文
缓和伸展运动练就魅力电臀(2)
瑜米之伽
【导读】
:2左腿向内弯曲,盘于右腿之上,使双腿重叠,以两个膝盖为轴,上下对齐,膝盖朝向前方。可以手拉膝盖来帮忙将双腿缠得更紧一些,放好后,双手轻放身 ……
2 左腿向内弯曲,盘于右腿之上,使双腿重叠,以两个膝盖为轴,上下对齐,膝盖朝向前方。可以手拉膝盖来帮忙将双腿缠得更紧一些,放好后,双手轻放身体两侧。
3 吸气,右手向上延伸,靠近耳朵,掌心朝向左边。
4 吐气,左手向外滑,使身体向左倾斜,渐渐地使右侧腰部、肩膀和手臂呈一弧线,感到身体右侧伸展到最彻底时,停留调息5次,约30秒。吸气还原回正,换另一侧身体练习。
共3页
上一页
1
2
3
下一页
阅读全文
上一篇:
想细腿就三步
下一篇:
特效瑜伽减肥操释放腰背肩颈压力
分享到:
QQ空间
新浪微博
腾讯微博
版权所有--瑜米之伽手机站