注意：
从步骤②开始，驱干和大腿便必须呈“V”形。挺胸收腹时力量才会集中在核心肌群，也才能产生最大效果，所以一定要避免弯腰驼背。
记住，不管是初阶还是进阶，只要做动作时，脸部一定要持续保持微笑。并提醒自己维持轻松的心情，这样才能让身心达到最佳状态。
进阶动作：
将抓着脚的手松开，持续保持平衡，停留5次呼吸，约30秒。
替代动作：
初学者可先做到步骤③，等到可以轻松而正确地完成此动作，再试着完成步骤④。且在伸展直脚的过程中。上半身保持不变，千万不要为了做进一步的动作，反而弯腰驼背。
错误动作：
本动作，目的是锻炼腹部核心肌群，如果弯腰驼背，姿势变成U字形的话，力量会转移到腰椎，不仅锻炼不到核心肌群，还会使腰椎承受过多压力，导致腰椎受伤。
