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TOP07 游泳圈-女士忧心的腰部赘肉(2)
瑜米之伽
【导读】
:瑜伽攻略:坐立腰旋转式 练习的功效:整理松散的脂肪,纤细腰部,美化腰腹线条,.对游泳圈式的腰身收紧效果更为明显。 练习时间:上班时 练习场合 ……
瑜伽攻略:坐立腰旋转式
练习的功效:整理松散的脂肪,纤细腰部,美化腰腹线条,.对“游泳圈”式的腰身收紧效果更为明显。
练习时间:上班时
练习场合:办公室
练习次数:5-10次
辅助工具:椅子
方便系数:五颗星
练习的要领:
臀部稳坐不动,旋转的时候转到极限,使腰腹处得到最大的刺激。
动作:
1 坐在椅子上,腰背挺直。
2 吸气,双臂侧平举。
3 屈右臂于胸前。
4 呼气,上体同手臂向左后方旋转。回正后,换左臂做动作。
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