TOP06 将军肚-男士苦恼的大腹便便(2)
瑜米之伽
【导读】：瑜伽攻略： 虎式 练习的功效：调整体态，纠正斜肩，同时放松僵直的肩背，后颈，消除肩膀疼痛。 练习时间：下班后 练习场合：在家中 练习次数：5-1 ……
瑜伽攻略：虎式
练习的功效：调整体态，纠正斜肩，同时放松僵直的肩背，后颈，消除肩膀疼痛。
练习时间：下班后
练习场合：在家中
练习次数：5-10次
辅助工具：垫子
方便系数：四颗星
动作：
1 呈四脚板凳状跪立在垫子上。
2 吸气，抬头，沉腰，提臀；同时右腿向后蹬，尽量抬高；眼睛向上看，肩膀放松。
3 吸气，低头，屈右腿，用右膝盖尽量去找鼻尖。吸气，放下右腿，换左腿做动作。
练习的要领:
每天最少重复做6次，直到腿有微酸感，只要有体力，可加倍做当然也不要太勉强。
