TOP03 蝴蝶袖-脂肪堆积的成绩表(2)
瑜米之伽
【导读】：瑜伽攻略：鹫变瑜伽 练习的功效:消除手臂上臃肿的赘肉。修缮手臂线条，使手臂纤细美观。 练习时间：下班后 练习场合：在家中 练习次数：5-10次 辅助 ……
瑜伽攻略：鹫变瑜伽
练习的功效:消除手臂上臃肿的赘肉。修缮手臂线条，使手臂纤细美观。
练习时间：下班后
练习场合：在家中
练习次数：5-10次
辅助工具：无
方便系数：五颗星
做法：
1 站立，双腿并拢，伸直。
2 吸气，将右腿向后撤一大步，脚尖踮地；弯曲上体，双手交叉相绕。呼气，还原，换左腿做。
3 立正，掌心朝后。
4 双手在体前，屈肘交叉相绕，掌心相对，大拇指指向鼻尖。背部挺直，眼睛看向前方。
练习的要领：
练习的过程中，将以实力集中在手臂处，强化手部的机能。
