骆驼式
减肥效果:有效消除腰腹部两侧多余的脂肪,美化腰部线条,打造完美纤细的腰身。促进脑部血液循环,滋养面部,同时拉伸肩颈部肌肉,纠正含胸、驼背等不良姿态。
体式动作详情:
http://www.yujiame.com/jianfei/2014683.html
鸭行式
减肥效果:按摩盆腔内的脏器,调理子宫,缓解经痛、宫寒、宫冷、腰酸等症。加快双腿的血液循环,加强双腿肌肉的力量,改善腿部
静脉曲张。促进消化,治疗便秘。
体式动作详情:
http://www.yujiame.com/rumen/20141320.html
虎式
减肥效果:增加臀部力量和弹性,减少臀部赘肉,让臀部自然紧翘。拉伸腿部和腰腹部,让下半身线条更匀称纤长。
体式动作详情:
http://www.yujiame.com/jianfei/20151617.html
鸟王式
减肥效果:提高肩部的灵活性,消除肩部僵硬,消除手臂赘肉。按摩腹部器官,消除腹部脂肪,缓解便秘。补养两踝、两膝和小腿肌肉,预防小腿的抽筋。锻炼平衡感和协调感,提高注意力。
体式动作详情:
http://www.yujiame.com/jianfei/2014605.html
轮式
减肥效果:扩展胸部及肺部,增加肺活量。充分伸展脊椎,矫正塌肩驼背,使身体保持柔软和敏捷。滋养和增强腹部各肌肉群,使内脏器官和腺体受益。减少腹部及前臂,小腿脂肪。活络全身气血,增强体力及免疫力,美化身体曲线。
体式动作详情:
http://www.yujiame.com/jianfei/20151526.html
腹式呼吸
做法:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。
减肥效果:腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。
注意事项:呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了哦。