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球球就这样被瑜伽人用来瘦腹了!

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【导读】:有很多同学反应,自从买了瑜伽球之后就再也没用过,因为不知道该如何去利用,也不清楚如何应用瑜伽球来达到瘦腹的效果呢,今天就来分享给大家吧 先在地板铺上垫子或者其他防滑 ……

有很多同学反应,自从买了瑜伽球之后就再也没用过,因为不知道该如何去利用,也不清楚如何应用瑜伽球来达到瘦腹的效果呢,今天就来分享给大家吧!








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先在地板铺上垫子或者其他防滑的东西,将瑜伽求放在上面,找个合适的球位置蹲坐在瑜伽旁。臀部紧贴脚踝,用手肘靠近球体,保持平衡。
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腰部挺来,手肘成90度来支撑全身,再回到最初的位置,来回进行5次为止。
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身体在瑜珈垫上躺平,双手拿弹力球,双腿举高与肩同宽,以45度角做准备动作。
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利用腰部的力量将上半身拉起,并将球高举过头,双脚往上与腰成90度直角夹住弹力球。 
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将双手放下,双脚往下夹紧弹力球后放下,但不碰到地面。Step1~Step3作为一次,重复做30次。



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