肌肉拉伸中的瑜伽绝密文件，必须收藏(3)

瑜米之伽

【导读】：21。单腿向前弯曲 22。深蹲 23。坐半鸽式 24。靠墙伸展小腿 25。侧屈靠墙 26。仰卧旋转式 27。有柱侧屈 28。三角式 29。胸部伸展在墙上 30。辅助胸部伸展 ……

21。单腿向前弯曲 22。深蹲

23。坐半鸽式 24。靠墙伸展小腿

25。侧屈靠墙 26。仰卧旋转式

27。有柱侧屈 28。三角式

29。胸部伸展在墙上 30。辅助胸部伸展

31。坐半鸽变化 32。仰卧位肩外旋伸展

33。靠墙伸展 34。胸部伸展式