肌肉拉伸中的瑜伽绝密文件，必须收藏(2)

瑜米之伽

【导读】：11。半跪四屈伸髋 12。伸展前臂肌 13。侧肩伸展 14。颈屈伸 15。LAT脊柱伸展牵引 16。LAT靠墙伸展 17。婴儿的姿势 18。小腿伸展 19。前分 20。向前坐折叠触摸 ……

11。半跪四屈伸髋 12。伸展前臂肌

13。侧肩伸展 14。颈屈伸

15。LAT脊柱伸展牵引 16。LAT靠墙伸展

17。婴儿的姿势 18。小腿伸展

19。前分 20。向前坐折叠触摸脚趾