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如何在瑜伽饮食中培养自己“不杀生”?(3)

瑜米之伽

【导读】:3、根据自身情况进行改变 我在生活中不得不接受这一观念。我怀上第三个孩子时,已经是一位十几年的蛋奶素食者。但怀孕后,突然之间,我发现自己非 ……

3、根据自身情况进行改变

我在生活中不得不接受这一观念。我怀上第三个孩子时,已经是一位十几年的蛋奶素食者。但怀孕后,突然之间,我发现自己非常渴望牛羊肉。

 

当然,有几个星期的时间,我都拒绝吃牛羊肉,因为它违背了我的信念。在我认识到由于动物农业、养牛造成的土地及水资源枯竭、其产生的温室气体,以及过度捕 捞、工厂拖网捕鱼、对环境的不利影响后,我已成为一名素食主义者。但我对在哪里可以找到有机、无激素、食草的牛肉(尽可能照顾到人道主义和环境影响)做了 研究,然后吃了半个汉堡包。在一个月后的下一次产前体检时,我的医生告诉我,我的身体极其虚弱,尽管我吃了补铁产品,她还是鼓励我要经常吃牛羊肉,这说明 我的饮食渴望的确在告诉我身体需要什么东西,以及不吃肉会对我自己(可能还有我的宝贝)造成的伤害。

 

对于你的饮食以及践行“不杀生”时,有很多种方式能让你在吃肉的同时,也可以坚守《瑜伽经》内容。也许对你而言,正确的做法是在一星期或一年中的某些天吃肉;或许,重要的是肉的捕捞或收获方式;也或许,你可以对给你提供肉的动物进行祷告,感谢它们给予你食物、营养和享受。

 

最终,在我们的练习中需要的是这种意识和注意力,即关爱我们自己以及周边的其它生物,在当下采取行动,并有意识地做出周到的选择(而不是不假思索便进行回 应,这往往会导致痛苦)。如果我们自己不践行“持戒”所述的原则,我们怎么能真正奉行它们,让它们对他人也产生影响呢?当我们自己、对别人奉行“持戒” 时,我们是在尽最大可能照顾自己,以及在个人成长、转变的过程中,尽可能地做好自己。

4、步骤培养自己不杀生:

 

每天花几分钟时间审视自己,培养不杀生,这于你自己,于生活中的其他人都有好处。

 

1、静坐

在家中,停好的汽车中,甚至在公共汽车上、医生的等候室中静静地坐着,让你的呼吸感受到意识的存在。这是不杀生态度的第一个步骤。

 

2、观察

观察呼吸的质量和舒适度,不要进行好坏判断。呼吸是不是短而急促的?还是重而紧张的?还是浅而安静的?还是平稳的?观察你自己(你的呼吸、感官、思想、能量水平等),不进行判断,温和对待你自己、观察自己。

 

3、呼吸

静观呼吸片刻后,放松腹部,将呼吸转移到舒缓的腹部深呼吸,让腹部在吸气时舒展,呼吸时没有任何强迫和紧张地、轻轻地收缩。每次呼吸时,提醒自己放轻松,并 没有其它事情发生,遵循本我。你可能正在为某事而挣扎,或正历经挑战,但此时此刻,你就是你。提醒自己,瑜伽是一种正在进行的练习,个人的成长并非一帆风 顺。

 

4、思考

现在思考一下能支持自己、变得更善良、更温和的方式:这些方式可能包括安静地散步、花时间与狗或朋友相处,或泡个热水澡。请记住,这些短暂的呼吸和思考的时间也是践行善良和温柔的方式。

从培养自己“不杀生”、不加判断地审视自己开始,你将会更好地与内心相连,用你的本我、真实的自我,以一种理解的方式,处理你面临的任何挑战,并向这世界的其他人做出回应。



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