瑜米之伽
3、根据自身情况进行改变
我在生活中不得不接受这一观念。我怀上第三个孩子时，已经是一位十几年的蛋奶素食者。但怀孕后，突然之间，我发现自己非常渴望牛羊肉。
当然，有几个星期的时间，我都拒绝吃牛羊肉，因为它违背了我的信念。在我认识到由于动物农业、养牛造成的土地及水资源枯竭、其产生的温室气体，以及过度捕 捞、工厂拖网捕鱼、对环境的不利影响后，我已成为一名素食主义者。但我对在哪里可以找到有机、无激素、食草的牛肉（尽可能照顾到人道主义和环境影响）做了 研究，然后吃了半个汉堡包。在一个月后的下一次产前体检时，我的医生告诉我，我的身体极其虚弱，尽管我吃了补铁产品，她还是鼓励我要经常吃牛羊肉，这说明 我的饮食渴望的确在告诉我身体需要什么东西，以及不吃肉会对我自己（可能还有我的宝贝）造成的伤害。
对于你的饮食以及践行“不杀生”时，有很多种方式能让你在吃肉的同时，也可以坚守《瑜伽经》内容。也许对你而言，正确的做法是在一星期或一年中的某些天吃肉；或许，重要的是肉的捕捞或收获方式；也或许，你可以对给你提供肉的动物进行祷告，感谢它们给予你食物、营养和享受。
最终，在我们的练习中需要的是这种意识和注意力，即关爱我们自己以及周边的其它生物，在当下采取行动，并有意识地做出周到的选择（而不是不假思索便进行回 应，这往往会导致痛苦）。如果我们自己不践行“持戒”所述的原则，我们怎么能真正奉行它们，让它们对他人也产生影响呢？当我们自己、对别人奉行“持戒” 时，我们是在尽最大可能照顾自己，以及在个人成长、转变的过程中，尽可能地做好自己。
4、步骤培养自己不杀生：
每天花几分钟时间审视自己，培养不杀生，这于你自己，于生活中的其他人都有好处。
1、静坐
在家中，停好的汽车中，甚至在公共汽车上、医生的等候室中静静地坐着，让你的呼吸感受到意识的存在。这是不杀生态度的第一个步骤。
2、观察
观察呼吸的质量和舒适度，不要进行好坏判断。呼吸是不是短而急促的？还是重而紧张的？还是浅而安静的？还是平稳的？观察你自己（你的呼吸、感官、思想、能量水平等），不进行判断，温和对待你自己、观察自己。
3、呼吸
静观呼吸片刻后，放松腹部，将呼吸转移到舒缓的腹部深呼吸，让腹部在吸气时舒展，呼吸时没有任何强迫和紧张地、轻轻地收缩。每次呼吸时，提醒自己放轻松，并 没有其它事情发生，遵循本我。你可能正在为某事而挣扎，或正历经挑战，但此时此刻，你就是你。提醒自己，瑜伽是一种正在进行的练习，个人的成长并非一帆风 顺。
4、思考
现在思考一下能支持自己、变得更善良、更温和的方式：这些方式可能包括安静地散步、花时间与狗或朋友相处，或泡个热水澡。请记住，这些短暂的呼吸和思考的时间也是践行善良和温柔的方式。
从培养自己“不杀生”、不加判断地审视自己开始，你将会更好地与内心相连，用你的本我、真实的自我，以一种理解的方式，处理你面临的任何挑战，并向这世界的其他人做出回应。