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瑜伽练习拉筋的常见问题解答(2)

瑜米之伽

【导读】:6.孩子可以做拉筋吗? 可以,而且效果往往要好于成年人。 7.对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人,身体的筋本身是很软的,这样的人还需要拉筋吗? 练瑜伽 ……


6.孩子可以做拉筋吗?

可以,而且效果往往要好于成年人。


7.对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人,身体的筋本身是很软的,这样的人还需要拉筋吗?

练瑜伽或舞蹈的筋柔之人,须将每条腿的拉筋时间逐渐延长到30-40分钟,脚麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种效果都会显现,各种慢性病,如失眠、便秘、肾虚、心脑血管毛病等都会逐渐好转。

8.练习瑜伽或劈叉等一些锻炼的方法可以代替拉筋吗?

不可以,因为拉筋有五大特点:有效、简单、安全、广谱和自疗。这些都是其他锻炼方法所不具备的。

9、不经常运动或受伤的人适合练习拉筋瑜伽吗?

不经常运动的人:拉筋瑜伽适合所有的初学者,比较容易练习,效果也比较理想的运动方式。

它不分年纪,不分男女老少,当你长期饱受各种疾病的痛苦,姿势不正或者因年纪大不能做剧烈运动时,不要担心动作太难,太累做不到,只要你有心想要改善身体的状况,拉筋瑜伽会让你感受到不一样。

腿部或者腰部受伤的人:受伤的人,先建议看看医生。先确认一下伤到的地方,骨骼的部分有没有问题,肌肉有没有发炎,如果骨头和肌肉都处在错位的地方,发炎的情况下时,那么就请先停止做拉筋瑜伽。

拉筋瑜伽不是最主要的治疗方法,但却是一种很棒的自我复健方式,透过专业医师的诊断及治疗,让拉筋瑜伽成为平时保养辅助的练习,这才是正确的养生之道。


10、筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别:

① 其最大区别是,拉筋简单、有效,即学即会,对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者,可一次性当初见效,可谓立竿见影;

② 拉筋适用面、普及面很广,男女老少咸宜,家里、办公室皆可,防病、治病、健身皆有效;

③ 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态,容易失控受伤受伤,惟拉筋处于静态,但拉筋时间和强度可自己掌握,无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节,所以不易拉伤,安全指数较高;

④ 拉筋法将筋拉得更彻底,将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开,对全身病灶和不通的经络有 地毯式轰炸 的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋;

⑤ 拉筋时既可闭目养神,又可听音乐、冥想,可谓 革命生产两不误 。


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