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还想长高吗？拉伸脊柱的秘诀(3)

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【导读】：4、 脊柱伸展式 ：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。 5、 脊柱扭转式 ：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相 ……

4、脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
5、脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
6、三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。


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