瑜米之伽
瑜伽是助眠的好办法。睡眠质量不佳，更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松，从而改善睡眠质量。睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位、休息术等方法，从而进入深层休息的状态。
体位法不再是睡眠瑜伽的主体，放松休息术才是主导。体位练习都是为了接下来的休息术做铺垫。
仰卧在地板上，静静地感受这自己的呼吸。你没有再奔波；没有再盲目；没有再找各种虚假的借口，所谓的忙……你让自己默默变得越来越平静，然后你就开始觉知你的身体每一个角落。从你的每一根毛发，每一寸肌肤，甚至到每一个细胞。你开始慢慢能够的关注“它”。为何？只因“平静”二字，当你慢慢地让你这个疲劳的身躯放松下来的时候，你才能够有资格进行下一步。
放慢你的呼与吸，你的耳朵，到底在聆听什么样的声音？外面的汽车声？还是嘈杂的人们在不断交流的声音；是非的声音？还是你，大脑当中传递各种儿时，刚才，现在的声音。停下来，让耳朵去聆听呼吸的声音。试一试这种方法，看它能不能给你带来安宁…… 随后，我们需要做的就是，用很温柔的，但是又非常坚定地呼唤这些开始跳动的感官。它们已经被宠坏了。但是它们同样的，又像流浪人一样，不断地在向外寻找。企图能够找到快乐，又企图能够找到满足。它们越来越迷茫，直到年龄越来越大，这些流浪的孩子，这些跳动的感官，疲惫了。 所以，你们开始又温柔的，坚定的呼唤它。让这些跳跃的感官回家……下面推荐一个适合休息放松的瑜伽体式——卧蝶式。