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瑜伽呼吸法与休息术常见问题(2)

瑜米之伽

【导读】:问题4:静坐到底做多长时间合适,时间久了就会做不住。 回答:无论对于教练还是爱好者都应该先了解静坐的方法,正确的方法与静坐时间的长短本来并 ……

问题4:静坐到底做多长时间合适,时间久了就会做不住。

回答:无论对于教练还是爱好者都应该先了解静坐的方法,正确的方法与静坐时间的长短本来并不是相悖的,但很多人往往重视静坐时间的加长,以此作为衡量自己静坐功夫的高下,这本身就已经错误了。瑜伽经里说做法必须安稳自如,要掌握坐法,必须控制身体的自然习性,并且对无限者进行冥想。要控制身体的自然习性,就必须懂得让四肢充分的配合脊柱进行工作,所以很多人坐久了坐不住,那是因为下肢力量薄弱,缺乏有效的力量对脊柱进行保护而导致的。衡量一个静坐正确与否的标准是在完成静坐时脊柱是否会有不适,如果有那么就说明没有很好的让四肢(下肢)工作,它出现了偷懒的情况。任何时候,正确永远是首要的,静坐时间的长短也是由此而决定。个人感觉,在一个静坐里如果你的四肢充分地在工作,其最终结果往往不是腿发麻,而是酸痛无法继续,这时,放开活动一下,很快就会恢复,而如果你的下肢是放松的状态,那么其结果就往往是发麻.

问题5:瑜伽休息术如果睡着了怎么办? 

回答:瑜伽休息术是一种有觉知的睡眠状态,所以很多人就会觉得睡着了就是没有觉知了,这是一种错误的理念,我们良好的睡眠本来就是处于一种有觉知的状态,如果不是,那我们也没有必要用睡眠来告诉身体该放松休息了,所以,当做完瑜伽体式以后的休息术,很多人会因为身体的疲惫,而睡着,甚至叫醒的时候也没有听到,这种情况是非常自然的,我们做休息术就是为了让紧张疲惫的部分得到修复,只要我们在做休息术时,身体是放松的就是符合自然状态的。所以这个情况就不要太担心啦。



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