瑜米之伽
然后再来看跪坐，当一个人跪着的时候，一方面会感觉处下，自然升起虔诚、感恩和自省的谦卑，另一方面会很容易由身正而心安。你看汉字的“安”字怎么写？家里面有一个女人；而甲骨文中的“女”字描绘的就是古人安坐的样子。如果一个家里的女人不“安”，整个家都“安”不下来。所以女人要回归水位，要能处下，才能托起整个家庭，使家庭兴旺。
上善若水，中国传统文化也把女人的心性比作水，女人对家国的兴衰至关重要，所以这个“安”字要用一个女相的跪坐姿态。我们中国人的汉字全部都是从形象而来，寓意深远。我们现在只需要去效仿，然后在效仿中自会得到启示。
而且从跪姿本身对身体的功效来说，这个姿势更有助于脊柱的拉长，可以有助于肠胃更好地消化，因此它也是唯一一个吃完饭之后可以马上做的体式。现代人普遍有胃肠道不适、消化不良等症状，除了要调整饮食结构和饮食方式之外，也可以试试饭后跪坐15-30分钟来帮助消化。
而盘坐则可以使人体的气血回流，更充分地供给上半身，所以对身体的脏腑及大脑都有很好的滋养。在收回双腿的同时，也要记得将平日里持续往外发散的精神意识收摄回来。
现在的人们消耗得太多了，晚上不能早睡觉，白天工作学习都不轻松，全是在往外耗。但身体是需要收支平衡才能保持健康的，所以我们可以通过坐、站、立、卧、行这些小动作来养生。经常盘坐、跪坐就是在帮身体往回补充精气神，都非常有益。