瑜米之伽
每次练习的时间长短
每次练习的时间可能只需要十分钟也可能长达两个小时.重要的是准备充足的时间完成每个姿势和放松过程。如果你只能练习很短的时间那就少练习一些姿势.千万不要仓促地进行你的练习。
为了能获得最佳效果，准备60-90分钟时间。这样你就有充足的时间完成姿势.呼吸、放松和冥想的练习，(例如:45分钟姿势练习每个姿势之间有一定的休息时间;5-10分钟呼吸练习;5-10分钟放松练习;5-30分钟冥想练习.在一个90分钟长的练习里。你可以轻松地按照自己的意愿安排时间，让姿势练习有更多时间余地.)刚开始练习时，你会发现自己喜欢短时间的练习。这是完全可以接受的.慢慢地。你就会习惯这个练习并延长练习的时间。
与同伴一起或独自练习
与同伴一起练习很有趣，而且让你的练习形式更多样化，同伴可以帮助你检查不同姿势的身体摆放，还可以检查是否适当的张力，例如保持一个姿势时脸上的张力，或者仅仅相互提醒呼吸的方法，他们可以在尝试新的或困难动作时相互提供帮助，也可以在进行身体伸展时轻轻地辅助你。
与一个比你更加有经验的人一起练习会更安全些。他熟悉各种姿势。并能帮助你执行它们.当然，如果练习过程中某个地方出现错误他也能提供帮助。
如果你独自练习，在刚开始的时候请其他人向你朗读相关解说.使你把注意力集中在姿势或放松练习上，千万要在你尝试更困难的版本之前.先练好初学者的基本姿势，只有在你能轻松地执行这些姿势后，才能进入更高级的版本，在练习时千万小心.不要伤
到自己.如果能在一面全身镜前练习会很有帮助。特别是当你还是个初学者时你可以通过它来检查自己身体的摆放是否正确.在准备在家练习以前，参加一个瑜伽训练班，它能让你更安全地学到所有姿势。还能检查执行的过程是否正确。
开始练习姿势时。把你的眼睛睁开，这能帮你感觉身体的平衡.当你越来越熟练以后.就可以把眼睛闭上，从而使你更专注于自己的呼吸，以及呼吸与动作的协调性。
如果你与一群人一起练习可以把眼睛闭上，这样你就不会用批判性的眼光把自己与其他人相比较了.在练习时。你也就可以采取更加个性化的方式并且提高自省，在进行站立姿势和保持平衡时，你应该睁开眼睛。