瑜伽中认为的肥胖原因和解决方法

瑜米之伽

【导读】：1.精神如果身体过于消瘦，最终会将身体拖垮。只有将获得健康作为自己减肥的目的，才能够成功。 2.姿势腹部弯曲放松而坐的姿势，是赘肉增长的捷径。因此，不论坐与站，腹部总要 ……

1.精神
        如果身体过于消瘦，最终会将身体拖垮。只有将获得健康作为自己减肥的目的，才能够成功。

2.姿势
   腹部弯曲放松而坐的姿势，是赘肉增长的捷径。因此，不论坐与站，腹部总要保持发力，即保持一定的紧张感。只有腹部处于紧张状态，脊柱才能够挺直。

3.呼吸
       对于肥胖者而言，呼气总是短而不规则。吸气时应该保持身体紧张，呼气时身体放松，呼气的时间要比吸气长。

4.生活习惯
       除了正常的睡觉时间，其余时间不要躺下。不要对每件事都牢骚不断。躺下的时候最好使用仰躺式。对于职场白领而言，上班的时候也要保持端正的坐姿。

5.环境因素
       基本没有步行机会的交通环境、处处供躺卧的生活环境、不规则的饮食环境等，都使肾脏机能变得十分低下。肾脏机能低下会引起身体浮肿，如果对浮肿置之不理，则会成为赘肉，导致肥胖。想要恢复肾脏的正常机能，必须给肾脏充足的时间，使之获得充分的休息。

6.饮食
       西方医学认为，水果有利于美容。但是瑜伽认为，水果能够导致肥胖。食用水果后，身体会逐渐变凉，而肥胖者的身体大都比较凉。因此，应该多食用大麦、小米、高粱等谷类食物以及富含维生素、矿物质、纤维类、SOD(活性氛去除剂)等生食的蔬菜。特别是对于不经常运动的人而言。水果并不是一个好的选择。

       阴性食品和酸性食品能够使肌肉与内脏变得松弛，使身体变凉，从而导致新陈代谢速度缓慢，中性脂肪与废弃物在体内大量堆积。常见的阴性食品有冰淇淋、冷面等冷食，酸性食品有米饭、小麦做的各种面食以及白砂糖、肉等。

7.教育
      如果有暴力倾向，那么患肥胖的可能性就比较高。患肥胖症以后，心便无法得到调节，自制力很容易下降。另外肥胖还能够导致肝功能下降，人的忧虑便随之增加。因此，生活中要避免刺激的东西，通过好的书籍和音乐来使自己的心胸开阔，也可以恢复健康。