瑜米之伽
名字的由来:
这个体式的名字叫平衡坐式,是因为在练习时人的身体的各个部分都保持完美的对称和平衡。在梵文中“Sama”的意思是“对称”。
“Guptasans”是这个体式的另外一个名字，在梵文中“Gupta”的度思是“很好的保护”或者“秘密”的意思。这个体式叫做“Guptasans”因为在练习时，男性的生殖器被很好地保护在脚跟的下面。过去这个体式只在某些特别的瑜伽学校中被秘密地练习，为他们秘密所有，直到后来被别人知道了才冠以这个名字。
平衡坐准备动作
平衡坐
练习技巧:
这个体式与前面的吉样坐体式的唯一的区别在于脚跟的安置方法。在吉样式中右脚或左脚彼抵在相对的腿的腹股沟内侧，但在平衡坐式中右脚和左脚跟抵在耻骨处。做法如下:当练习者的左腿已经折叠好后，用左手抓住左脚跟，右手抓住左脚趾，然后将左脚跟朝上翻转并且使脚趾朝下，保持这种状态将左脚跟抵在前面的耻骨处，脚掌朝上，左脚背与地面接触，如图所示。要特别注意，这时候生殖器处于脚跟的下面，不要施加压力在生殖器上。另一条腿同样的折叠，脚跟放在左脚跟的上面并且也抵在耻骨上，上面这条腿的脚趾部分插入先折叠那条腿的大腿和小腿肚之间。
双手的放置和双眼的凝视法允许和前面的吉祥式一样有许多变式。在保持平衡时，整个脊柱始终保持竖直，并保持身体的平衡。