让皮肤恢复弹性的冷浴法
从心脏部位到离心脏最远的脚部，用凉毛巾进行擦拭。
用凉水不停地摩擦皮肤是冷浴法的一个特征。之所以这样做，是由于在断食的过程中，脂肪被分解，皮肤出现暂时的拉伸，如果用热水洗或进行桑拿，皮肤将丧失收缩力与弹性，身体气力将消耗殆尽。尤其是洗桑拿时空气混浊，气温过高，更容易有致命的危险，因此需要慎重。
在以节食为目的的断食疗养院里，也有允许洗桑拿的地方。但断食的时候洗桑拿，在中年以后，会引发多种病症。
整顿生活
1.断食的时候，要将自己的房门打开，使自己房间的空气与外面的新鲜空气进行交换。另外，要通过散步进行日光浴和山林浴，并且随时进行瑜伽。那样的话，会感觉力量充沛。
2.断食期间，尽可能多地运动。最好在早晨和晚上进行瑜伽修炼。否则，会感到乏力而无法进行运动。
3.通过断食，会发现自己在生活态度和心理状态方面存在的问题，成为以后改正的一个契机。
在断食的过程中，可能会出现挑剔以及神经质的心理反应，肌肉可能会出现痉挛，那只是我们心爱的身体的一种生命现象而已，是身体的一种呼喊。
保持愉快而感恩的心态，才能获得断食修炼的成功。因此，大方而快乐的心理状态，是断食成功的最佳保证。
事实上，断食是你送给自己的礼物，也是你生命的一种特权。
