强化断食效果的瑜伽修行

瑜米之伽

【导读】：让皮肤恢复弹性的冷浴法从心脏部位到离心脏最远的脚部，用凉毛巾进行擦拭。用凉水不停地摩擦皮肤是冷浴法的一个特征。之所以这样做，是由于在断食的过程中，脂肪被分解，皮 ……

促进血液流动的毛细血管运动
下面介绍的动作，能够使胳膊和腿部不断振动，促进手和脚尖处毛细血管中的血液流动。高血压患者、低血压患者、血液浑浊者、老弱者、断食者、心脏病患者、精神病患者。慢性疲劳者，特别适合练习此动作。

动作：
1、躺下，将双臂和双腿抬起，与地面保待垂直。

2、使双腿和胳膊上下、前后振动，最好坚持5分钟以上。

3、结束之后，进行休息，时间同运动时间一致。

*本动作最容易做错，不是摇晃，而是轻轻地颤抖，要达到细微的振动效果。

净化体液的风浴法
所谓风浴，就是用风进行沐浴，最早由法国医生罗贝里创造，此也被称为“罗贝里疗法”，此外还被称为大气疗法。进行风浴，能够恢复皮肤的正常机能，促进皮肤的呼吸，吸收空气中的氧气和氮气进入体内，净化体液。

包括癌症在内，万病的根源是一氧化碳。通过风浴，能够将体内的碳酸气体排出体外。因此，对于治疗癌症、呼吸性障碍、一氧化碳中毒、其他气体中毒、肝脏疾病、胃溃疡、儿童惊风等效果明显。另外，对于哺乳期婴儿吐奶也具有明显效果。容易感冒的人，坚持风浴，可以避免感冒。

1、在空气流通十分顺畅的室内，裸体20秒，然后马上拿毯子或者被子将身体裹起来，保持1分钟左右。

2、1分钟以后，再次保持裸体30秒，然后再用毯子裹住1分钟。

按照这种方式，脱了盖上，来回交替，每次裸体的时间可以增加10秒，一直增加到120秒。裸体的时间增加到50秒的时候，将身体盖住1分钟。裸体80秒的时候，将身体盖住1分钟30秒。之后，盖住身体的时间一直保持在两分钟左右。最后，将衣服穿上，躺下2-3分钟，结束风浴。