适宜产后身体恢复的5种瑜伽姿势(3)
瑜米之伽
【导读】：五、全 蝗虫式 1.俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛、双腿。 2.有规律的呼吸，尽量长久地保持此姿势。 3.逐步还原，全身放松，重复两次。 ……
五、全蝗虫式
1.俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛、双腿。
2.有规律的呼吸，尽量长久地保持此姿势。
3.逐步还原，全身放松，重复两次。
作用：有益于骨盆范围各器官。
温馨提示：妈妈们具体什么时间开始做瑜伽，还是得看自身身体恢复状况;如果是顺产的，在恶露渐收，可以尝试动作小的，如果没有什么异常情况才可继续。如果是剖腹产，需等伤口痊愈后，再来尝试做瑜伽。
