柔韧各个部位的局部瑜伽-骨盆运动6
瑜米之伽
【导读】：天使姿势使心胸更宽广 这个动作被称为天使姿势，能够强化腿部和腹部的肌肉，胸部还能得到充分扩展，注意不要因为太过用力而导致上身向后倒。动作要点：脚趾位置不要超过弯曲的 ……
“天使姿势”使心胸更宽广
这个动作被称为“天使姿势”，能够强化腿部和腹部的肌肉，胸部还能得到充分扩展，注意不要因为太过用力而导致上身向后倒。动作要点：脚趾位置不要超过弯曲的大腿的膝盖。
动作：
1 自然呼吸，双腿张开同肩宽两倍站立，双臂以一字姿势向两边伸展。
2 吸气，右脚向右保持90度角。此时，右脚的脚后跟和左脚脚弓的部位呈一条直线。
3 呼气，右腿膝盖弯曲呈直角，将身体重心稍微移向右边。此时，固定上身，视线向前看。
4 自然呼吸，上身向右弯曲，右臂弯曲放在大腿根上面，左臂向上伸直。视线向上看。保持10-20秒。
