外出工作的准妈妈们没有闲暇的时间来做运动。而这套动作是利用瑜伽动作改编的伸展运动，有助于减轻压力，乐活身体机能。如果你不是工作的准妈妈，或者已厌倦在垫子上做动作，还可以利用椅子放松自己。
离开工作压压肩
两边肩膀和小腿一起进行的伸展运动。
做法：
双腿分开与肩同宽站立，将双臂放在椅背上面，上身用力下压。此时，上身和地面呈平行状态。
注意事项：
避免骨盆后推，腿和地面保持垂直状态。
谁说孕妇就要驼背
挺着大肚子，背不堪重负，不自觉地就会越来越驼以迁就腹部。利用椅子做以下运动具有使微微驼背的背部伸展，强化腰部的效果。
做法：
1 抓住椅背上面部分，伸直腰部站立。左腿向后弯曲，左手抓住脚踝或脚背。
2 左臂和左脚向后伸直。此时，上身伸展，肩膀、腰部、腿部像弓箭一样弯曲。反方向动作相同。
