瑜伽体式-坐角式变化式一

瑜伽坐角式是经常出现的一种体式，属于坐姿练习，能够帮助拉伸肌肉和活动筋骨，促进血液的循环，还可以改善女性的生理疼痛和改善各种妇科症状。
一、难度系数：5.1
二、练习方法：

在完成坐角式的基础上，双手向外充分伸展，把双手由抓住脚趾改为反向抓住双脚脚跟，把下巴放在地面上，并试着把胸部贴在地面上。保持这个体式一段时间，正常地呼吸。
三、呼吸要点
呼气时俯身向下
四、意识控制
关注大腿内侧的拉伸。
五、评判标准
双手抓脚跟，保持双腿伸直，身体可以贴地，直至下巴贴地。