瑜米之伽
一、难度系数：6.0 二、练习方法：
以山式站立，左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从外侧环保右小腿，拉动右腿贴近身体，腰部，胸部逐渐伸直，在几个深长的呼吸后，还原到山式，换另一侧身体重复这一体式 三、呼吸要点 呼吸自然，稳定 四、意识控制 关注身体平衡，支撑的腿收紧 五、评判标准 身体平稳，呼吸正常，胸部，腰部尽量伸直，抬起的小腿尽量收回躯干
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