瑜伽体式-卧英雄式变化式

一、难度系数：4.9
二、练习方法：

在卧英雄式的基础上，逐步地将后脑，背部放在地面上，举手臂过头伸直，尽可能地保持这个体式，深长地呼吸。
三、呼吸要点
身体慢慢躺落时呼气
四、意识控制
感受全身的松弛
五、评判标准
双腿并拢，双膝保持贴地，呼吸平稳。