首页 > 高级体式 > 正文

瑜伽体式-毗奢蜜多罗式

瑜米之伽

【导读】:一、难度系数:8.2 二、练习方法: 完成毗奢蜜多罗式准备式,呼气,左臂垂直向下伸展,双眼注视伸出的左手。 三、呼吸要点 呼气时抬起靠上臂的腿,再呼气时伸展手臂;最终体位自 ……

一、难度系数:8.2
二、练习方法:

完成毗奢蜜多罗式准备式,呼气,左臂垂直向下伸展,双眼注视伸出的左手。
三、呼吸要点
呼气时抬起靠上臂的腿,再呼气时伸展手臂;最终体位自然呼吸。
四、意识控制
关注身体的平衡,体会到腰背及支撑手臂的紧张。
五、评判标准
抬起的腿是否伸直。保持平衡时身体不前倾。



上一篇:瑜伽体式-手抓脚踝轮式
下一篇:瑜伽体式-上轮式

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站