瑜米之伽
狮子式（Lion pose）
意识集中：感受颈部、面部、双手、双臂、肩、身体的肌肉紧张。
□练习次数：1次
□难度系数：5.0
呼吸要点：整个练习中，保持自然、均匀的呼吸。
体式介绍
这个体式的梵语名是Simhasana，Simha的意思是“狮子”，这个体式是献给毗湿奴的人狮化身的。它是在莲花坐姿的基础上，双手撑起，身体前倾而成。
体式功效
●调理肝脏，控制胆汁的分泌。
●缓解尾骨疼痛，有助于恢复错位的尾骨。
●洁净舌头，治疗口臭。
●使发音更清晰，改善口吃现象。
注意事项
练习这个动作时，要注意控制面部的表情和髋关节的打开度，将腰部尽量向下沉。
你该这样做
1、以莲花坐做好，双手轻搭膝盖上。
2、双臂前伸，手掌撑地，手指向前。身体前倾，骨盆尽量向地面按压，以膝盖支撑身体。
3、张开嘴，伸出舌头，双眼注视眉心或鼻尖。保持这个体式30秒，用嘴呼吸。
4、身体还原莲花坐。然后调换双腿位置再次以莲花坐坐下，重复练习一次。
