巧用瑜伽球练习

瑜米之伽

【导读】：因为瑜伽球的健身作用并不完全局限于瑜伽运动，很多其他健身运动一样可以运用，所以瑜伽球也被称为健身球。材质有tpe、nbr、橡胶、PVC等，不过最常见是由柔软的PVC材料制成。在使 ……

因为瑜伽球的健身作用并不完全局限于瑜伽运动，很多其他健身运动一样可以运用，所以瑜伽球也被称为健身球。材质有tpe、nbr、橡胶、PVC等，不过最常见是由柔软的PVC材料制成。在使用瑜伽球时，由于球体的弹性，可以均匀的按摩人体与球体的接触位，全方位增强血液循环。大部分的瑜伽球练习动作都是针对背部，腰部，腹部这些主要部位进行设计的，所以在练习的过程中，节奏要缓慢，呼吸要匀称，这样不但能够达到瑜伽练习对身体的调理，还能避免运动过程中的伤害。
练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，达到人体与球面的充分接触。