瑜米之伽
【产品名称】：青鸟瑜伽砖
【产品尺寸】：长：23cm，宽：15cm，厚：7.5cm
颜色：紫色(请于实物颜色为准）
用途：作为瑜伽练习中的辅助用具可以辅助完成各种特殊动作。
清洗和耐久性：可用水洗或者湿布擦。
特点：防滑、防水，环保无毒。
1、柔韧抗裂，轻便耐用。
2、循序渐进地改善身体柔韧性。
3、有助于每个动作都达到要求的精准度。
初学者的辅助工具
对于一些初学者来说，很多动作都是做不到位的，这个时候我们就可以选择一些动作上的辅助工具。瑜伽砖就是其中一种，是当我们在伸展的时候，双手够不到地的时候过渡使用的，或者是保持身体的平稳的时候也可以使用。
帮助调整姿势
瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张.
肩部伸展
双手紧抱瑜伽砖，将肩部往下压，使其离开你的耳部。向瑜伽砖施压，并将你的一只腿缓慢抬离地板。保持这个姿势，呼吸2次，并将你的双腿缓慢往下压。切换至身体另一侧，并重复10次。注意:在呼气的时候移动你的双腿。
矫正脊推
将一块瑜伽砖垫在IE骨下面(注意不是垫在尾推下面，双臂侧伸，掌心向上。注意拉伸股四头肌和臀部肌肉。保持这个姿势，坚持1分钟，将瑜伽砖拿开，重复整个过程3次。
拉伸臀部
将双膝并在一起，坐到瑜伽砖上。将双手放在身后，轻轻将臀部抬离瑜伽砖，将尾椎内收，保持这个姿势，呼吸3次。重翅整个过程3-5次。
肩部和髋屈肌拉伸
将右脚跨前，左膝跪于地上。注意，如果左膝不适，可以将瑜伽垫卷起置于其下作为支持。双手扶在瑜伽砖上，瑜伽转位于肩部下方。将右转到后方，使脚部位于右膝正上方。伸直右脚，脚趾分开。活动股四头肌。深吸一口气，将肚脐吸向脊推，在呼气的时候，身体前倾，接触右膝，感受左边臀大肌和右边腿部肌肉拉伸。保持这个姿势，呼吸2次。恢复到初始位置，重复整个过程5次。
